Šiaurietiškas ėjimas

Šiaurietiškasis ėjimas - užsiėmimas kiekvienam

Šiaurietiškasis ėjimas atsirado Suomijoje. Šiuo metu jis labai populiarus visame pasaulyje, o šios fizinio aktyvumo formos entuziastų skaičius nuolat auga. Šiaurietiškasis ėjimas - tai dinamiškas ėjimas naudojant specialias lazdas. Todėl vaikščiojant dirba ne tik kojos, bet ir rankos bei liemuo. Šis sportas įtraukia visą kūną, per daug neapkraunant konkrečių raumenų. Dėl tokių savybių jis tinka beveik visiems žmonėms, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinės formos.

Pagrindinė šiaurietiškojo ėjimo technika - vienu metu žingsniuoti su lazdomis. Rankos ir kojos dirba pakaitomis, į darbą įtraukiami beveik visi kojų, rankų, nugaros ir pilvo raumenys. Dėl to tai puiki aerobinė mankšta, gerinanti fizinę būklę ir stiprinanti raumenis. Šiaurietiškojo ėjimo nauda yra labai didelė. Tarp jų, be kita ko, yra geresnis fizinis pasirengimas, geresnė laikysena, sustiprėjusi širdies ir kraujagyslių sistema, pagerėjusi pusiausvyra, streso mažinimas, padidėjusi ištvermė ir pagerėjusi bendra fizinė būklė. Kartu verta pažymėti, kad norint tinkamai vaikščioti su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis, būtina taisyklinga technika. Kelios trumpos pamokos neabejotinai virs dar efektyvesnėmis treniruotėmis su lazdomis.

Šiaurietiškam ėjimui reikalinga įranga

Norint pradėti praktikuoti šiaurietiškąjį ėjimą, reikia tik kelių pagrindinių daiktų. Pirmiausia - šiaurietiškojo ėjimo lazdų. Specialios lazdos turi būti tam tikro ilgio, pritaikytos prie naudotojo ūgio ir turėti tinkamos formos rankenas su velcro užsegama pirštine. Įprastų trekingo lazdų šiuo atveju nepakaks, nes jos neleis tinkamai, techniškai atšokti su lazdomis. Antra, šiaurietiškam ėjimui labai svarbi avalynė. Labai svarbu patogūs ir gerai prigludę batai, kurie suteikia tinkamą atramą kojoms. Geriausiai tinka lengvi žygio arba sportiniai batai su tinkama amortizacija, sukibimu ir gerai praleidžiantys orą. Trečia, apranga. Šiaurietiškojo ėjimo drabužiai turi leisti laisvai judėti ir apsaugoti nuo nepalankių oro sąlygų. Priklausomai nuo oro sąlygų, pirmenybė teikiama lengvoms ir orui pralaidžioms medžiagoms, kurios apsaugo nuo saulės, lietaus ar vėjo. Tai pagrindinė šiaurietiškojo ėjimo įranga, su kuria būtina pradėti. Kai labiau įsitrauksime į naują veiklą, neabejotinai norėsime papildyti savo įrangą lengvais vandens buteliukais, laikrodžiais treniruočių metu daromai pažangai matuoti ir daugeliu kitų dalykėlių.